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　　長期玩手機對身體有諸多傷害，已經成為大眾公認的事實。因為疫情原因，居家的人增多，手機也成為依賴品，尤其是睡前玩手機更是普遍現象。對于很多人來說，結束了一天的忙碌，靠在床頭刷手機、看電視，是一天中最愜意的時刻。但是在愜意的同時，這樣看似“舒服”的姿勢，實則容易引發四種疾病。

　　5月17日，沈陽晚報、沈報全媒體記者從沈陽市第五人民醫院贊工院區綜合外科了解到，四種因睡前看手機產生的疾病正侵蝕著人們的健康。

　　病例1

　　拇指肌腱炎和頸椎病

　　50多歲的張女士因為脖子和大拇指酸痛以及活動受限，來到沈陽市第五人民醫院贊工院區綜合外科就診。

　　綜合外科主任譚志剛說：“我問她是不是喜歡躺著看手機，她說是。”據了解，張女士之前就有頸椎病，因為疫情原因，一個月左右不上班，在家沒啥事兒，就是看手機，而睡前看手機更是常態。她喜歡低頭看手機，使頸部長期處于緊張的狀態，導致頸椎病逐漸加重。另外，張女士喜歡用拇指和四個手指把手機夾住，大拇指操作點按手機，拇指包括大魚際的肌肉長期處于緊張狀態，又產生了拇指肌腱炎。

　　病例2

　　一個月體重激增30斤

　　38歲的劉女士在疫情期間有30天沒出屋，這些日子就待在家里，也不活動，白天晚上都躺在床上看手機。一個月后，她出來見朋友，朋友都問她：“一個月不見，你怎么胖這么多？是不是生病了？”

　　譚志剛說，劉女士胖了30斤，肚子大得像孕婦，因為突然胖了這么多，擔心有重病，所以到醫院來就診。醫學檢查發現她沒有大病，就是代謝出現問題導致發胖。

　　據了解，在睡覺前，劉女士看手機時就保持一個姿勢，躺在床上，把枕頭豎在床上，脖子是撅著的狀態，有時候實在難受了，她就坐起來。由于活動少、睡眠少、熱量消耗少，導致她短期內迅速發胖。

　　病例3

　　帥哥長出雙下巴

　　30歲的趙先生長得帥氣，單位的同事都說他像明星。同樣是因為單位放假，趙先生每天都躲在自己的房間里刷抖音、做直播。不知道從什么時候開始，趙先生的粉絲紛紛發問：偶像咋變成“雙下巴”了？

　　譚志剛說，長期低頭玩手機也會出現雙下巴，因為低頭玩手機的時候，脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢會使表皮細胞衰老加快，頸部皺紋加深。此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚松弛，導致下頜松弛，容易形成雙下巴。

　　病例4

　　假性心絞痛的“手機肩”

　　35歲的吳先生因為肩部常伴肩胛骨內側悶痛來就診，開始以為是心絞痛，后來被確診為“手機肩”。

　　譚志剛說，“手機肩”主要表現為肩部疼痛，范圍不局限，內收、外展及內外旋時疼痛明顯，常伴肩胛骨內側悶痛。嚴重者可出現頸肩部彌散鈍痛、上肢麻木、發涼發脹、無力等類似胸廓出口綜合征的表現，這些表現類似“假性心絞痛”的癥狀。

　　譚志剛說，“手機肩”的損傷機制是這樣的，很多人看手機的經典動作是左臂壓在下面，上臂外旋，前臂外展外旋，這時候肱二頭肌是外旋的。而胸大肌的止點處是反折著附著在肱骨大結節嵴上并包壓在二頭肌上的，因此肱二頭肌外旋會使胸大肌附著處向外牽拉。受牽連的還會有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前鋸肌、三頭肌肘關節筋膜處，以及分布在周圍的神經、血管等。簡單地說，“手機肩”就是胸大肌疲勞傷引起的肩關節功能受損。

　　結論

　　看手機可引發多種身體問題

　　譚志剛說，看手機除了能引發以上四種最常見的疾病，還可導致皮膚問題、視力問題、神志問題、心腦血管疾病、心理疾病等。

　　長期看手機，晝夜顛倒會導致內分泌代謝紊亂，皮膚皮脂腺分泌增多，皮膚相對來說就比較粗糙。長時間看手機，眼部的肌肉痙攣緊張，還容易引發近視，原來就近視的可能會加重。另外，由于手機有一定的輻射，再加上很多人都喜歡在夜間看手機，手機亮而周圍的光比較暗，這種反差非常容易造成視力下降和視疲勞。

　　建議

　　看手機時做好五點

　　讓您不生病

　　譚志剛說，手機已經成為我們生活中的一部分，不用手機是不可能的。但是我們可以和手機和諧相處，如果相處好了，既能很好地生活工作，還不影響健康。建議大家做好以下五點。

　　第一，一次看手機的時間不要超過半個小時，看半小時就要將手機放下來，看看綠色植物和遠方的景色等。

　　第二，看手機的時候盡量不要低頭。手機和視線最好在一個水平線上，另外眼睛和手機的距離一定要大于一尺。

　　第三，23時后最好不要看手機，看手機的時候注意周圍的光線，盡量在自然光下，晚上不要開臺燈玩手機，讓手機亮度和周圍的環境不至于反差太大。

　　第四，看手機的時候建議用手機支架，可以減少拇指肌腱炎和頸椎病的發生。

　　第五，15歲以下的孩子不建議玩手機，因為孩子自制力差，手機有輕微輻射，可能影響智力發育。

　　沈陽晚報、沈報全媒體主任記者 吳強 【編輯:劉歡】